72904
17 دی 99
پرخوری را متوقف کنید

پرخوری یکی از دلایل اصلی چاقی و افزایش وزن در بین مردم است. این مسئله به خصوص در نوجوانان و افراد دارای افزایش وزن، شدت بیشتری دارد. پرخوری برای همه افراد در برخی مواقع اتفاق می افتد. به طور مثال در مناسبت ها، جشن ها و اعیاد مختلف ممکن است پرخوری کنیم، اما این مسئله موقتی است و یک مشکل دائمی نیست. پرخوری زمانی دردسر ساز می شود که به یک عادت و رفتار دائمی تبدیل شود. برای برخی از افراد، پرخوری از کنترل خارج می شود، به صورت یک اتفاق منظم در می آید و از مرز اختلال پرخوری عبور می کند. چنین افرادی حتی خودشان هم از پرخوری عذاب می کشند و دائم سعی در کنترل رفتار خود دارند. متاسفانه در اختلال پرخوری فرد کنترلی بر عملکرد خوردن غذا ندارد و یک احساس اجبار باعث می شود نتواند در مقابل خوردن مقاومت کند. اختلال پرخوری قابل درمان است و راه های مختلفی برای جلوگیری از آن وجود دارد. در این مقاله علائم، علل و خطرات سلامتی پرخوری و همچنین روش های غلبه بر آن را بررسی خواهیم کرد.

9 آذر 99
مقایسه ویتامین سی موجود در کیوی با مرکبات

ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. از آنجایی که بدن ما توانایی ذخیره ویتامین C را ندارد باید هر روز به میزان مشخصی از این ویتامین مصرف شود. اهمیت این ویتامین، به خصوص در فصل زمستان که احتمال ابتلا به بیماری آنفولانزا و سرماخوردگی افزایش پیدا می کند، بیشتر آشکار می شود. ناگفته نماند که تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا نیز اهمیت بسیار زیادی دارد.

2 آذر 99
خود مراقبتی در خانه

از زمانی که ویروس کرونا در جهان شیوع پیدا کرده است، مردم زمان بیشتری را در خانه سپری می کنند. در خانه ماندن برای زمان طولانی ممکن است سلامت جسم و روان ما را به خطر بیندازید. برای اینکه بتوانید خود را از خطر افسردگی و سایر مشکلات روانی دور نگه دارید، لازم است برخی تکنیک های خود مراقبتی را در خانه بکار بگیرید. در این مقاله چند نکته طلایی برای مراقبت از خود به شما یاد خواهیم داد.

25 مهر 99
ویژگی های بهترین فروشگاه های اینترنتی میوه و سبزیجات

یکی از مهم ترین تغییرات زندگی مردم در سال های اخیر، خرید کردن به صورت آنلاین است. خرید آنلاین به دلیل سرعت بخشیدن به خرید و جلوگیری از رفت و آمدهای اضافه بسیار مورد استقبال قرار گرفته است. سادگی و سرعت خرید اینترنتی به این صورت است که شما محصولی را به سبد خرید خود اضافه کرده، مبلغ آن را می پردازید و محصول برای شما به درب منزلتان ارسال می شود. در بین سایت ها و فروشگاه های اینترنتی، یکی از مواردی که اخیرا خیلی مورد توجه و استقبال قرار گرفته؛ سایت فروش میوه و سبزیجات است. خیلی از مردم به دلیل مشغله کاری و کمبود زمان معمولا میوه و سبزیجات خود را از سایت های اینترنتی تهیه می کنند.

17 مهر 99
منابع عالی کربوهیدرات های سالم

همه ما یا حداقل افرادی که اضافه وزن دارند، حتما این جمله را بارها شنیده ایم که: «کربوهیدرات برای ما مضر است». اکثر افراد کربوهیدرات ها را مقصر اصلی چاقی و اضافه وزن می دانند و دائم دنبال رژیم های بدون کربوهیدرات یا کم کربوهیدرات هستند. اینکه کربوهیدرات ها در چاقی نقش دارند قابل انکار نیست، اما همه کربوهیدرات ها با هم برابر نیستند. غذاهای فرآوری شده سرشار از شکر و غلات تصفیه شده قطعاً ناسالم و چاق کننده هستند، در حالی که غذاهای کامل و غنی از فیبر سالم هستند. در نتیجه نمی توان همه کربوهیدرات ها را مضر دانست.

8 شهریور 99
مواد غذایی مناسب که سرعت ریکاوری بعد از ورزش را افزایش می دهند

ریکاوری پس از ورزش یکی از دغدغه های اصلی ورزشکاران به خصوص افرادی است که برای تناسب اندام تلاش می کنند. در واقع ریکاوری عضلات به اندازه خود ورزش و تمرین اهمیت دارد. اگر بحث ریکاوری را نادیده بگیرید ممکن است ورزش کردن شما نتیجه معکوس داشته باشد یا خیلی دیرتر به نتیجه برسید. غذایی که پس از تمرین و ورزش می خورید باعث ریکاوری و بهبودی سریع تر عضلات، کاهش درد عضلات، عضله سازی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و جایگزینی مجدد گلیکوژن در بدن می شود. غذا خوردن پس از ورزش مهم است، اما اینکه چه غذایی باید بخورید از اهمیت بیشتری برخوردار است. هر غذایی نمی تواند سرعت ریکاوری را افزایش دهد، بنابر این باید برای انتخاب مواد غذایی که قرار است پس از تمرین مصرف کنید آگاهی کامل داشته باشید.

4 شهریور 99
7 ماده غذایی عالی برای بهبود دستگاه گوارش

اگر مشکلاتی مانند دل درد، سوزش معده، نفح و رفلاکس معده آزارتان می دهند، این مقاله مخصوص شماست. نحوه عملکرد دستگاه گوارش کاملا به رژیم غذایی‌تان بستگی دارد. گاه یک ماده غذایی می تواند تاثیر منفی در گوارش شما داشته باشد و هضم غذا را با مشکل مواجه کند، گاهی هم ممکن است مشکلات گوارشی شما با مصرف یک ماده غذایی عالی برطرف شود. مشکلات گوارشی و عملکرد ضعیف دستگاه گوارشی، می توانند تحریک کننده و دردناک باشند، حتی ممکن است زندگی روزمره ما را نیز با اختلال مواجه کنند. متاسفانه مشکلات گوارشی به دلیل رژیم غذایی ضعیف و ناسالم در بین اکثر افراد رایج است، اما این مشکل حل نشدنی نیست و با پیروی از یک رژیم غذایی سالم قابل بهبود یا حتی رفع شدنی است. در این مقاله قرار است 7 ماده غذایی عالی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش به شما معرفی کنیم که با مصرف آن ها هضم غذا و کارایی دستگاه گوارش روند بهتری پیدا می کند. 1_ ماست

24 مرداد 99
چهار روش برای داشتن دندان های سالم و تمیز

پیشگیری بهتر از درمان است! این جمله را همه تایید می کنیم، اما کمتر کسی مطابق با آن رفتار می کند. چه در زمینه سلامت و چه در سایر جنبه های زندگی معمولا بکاربردن روش های پیشگیرانه برای ما سخت تر است، در حالی که واقعا پیشگیری خیلی بهتر از درمان است. داشتن دندان های تمیز و سالم برای همه مهم است ولی معمولا برای سالم نگه داشتن آن ها تلاش زیادی نمی کنیم، در عوض سالانه هزینه های زیادی برای درمان مشکلات دهان و دندان، پر کردن دندان، کشیدن، لمینت و سایر خدمات دندانپزشکی صرف می کنیم. مراجعه به دندان پزشک کار اشتباهی نیست اما وقتی می توانیم با رعایت کردن مسائل ساده و استفاده از روش های موثر دندان های تمیز و سالم داشته باشیم، چرا پول خود را صرف خدمات دندان پزشکی کنیم؟

21 مرداد 99
منابع غیر لبنی کلسیم

روزی 3 لیوان شیر بخورید تا استخوان های قوی داشته باشید، زود رشد کنید و سالم بمانید! حتما این جمله ها را در مدارس، تبلیغات تلوزیونی و حتی روی بسته بندی لبنیات زیاد دیده یا شنیده اید. تنها دلیلی که باعث شده لبنیات همیشه به عنوان بهترین مواد غذایی برای رشد و استحکام استخوان ها معرفی شوند؛ وجود کلسیم کافی در آن ها است. اما بر خلاف آنچه که از کودکی در ذهن ما فروکرده اند، لبنیات تنها منابع خوراکی کلسیم نیستند.

13 مرداد 99
طرز تهیه سالاد پاستا برنجی با سبزیجات کبابی

سالاد پاستا یکی از غذاهای مورد علاقه کودکان و جوانان است. گاهی این غذا به عنوان میان وعده یا پیش غذا مصرف می شود، گاهی هم به عنوان یک وعده اصلی (شام یا نهار) صرف می شود. سالاد پاستا به روش های مختلفی تهیه می شود، برخی در پخت سالا پاستا از گوشت و مرغ استفاده می کنند، عده ای هم فقط با استفاده از سبزیجات تازه یک سالاد ماکارانی سالم و خوشمزه تهیه می کنند. ما در بخش خوشمزه های میوری قصد داریم طرز تهیه سالاد پاستا با استفاده از پاستا اورزو(پاستا برنجی) و سبزیجات کبابی را به شما آموزش دهیم، در ادامه با ما همراه باشید.

13 مرداد 99
طرز تهیه چیز کیک گیلاس

الان که فصل تابستان است و انواع میوه های خوشمزه تابستانی تازه را در دسترس داریم بیایید باهم دستور تهیه چیز کیک گیلاس را مرور کنیم. امیدوارم در انتهای این آموزش بتوانید این چیز کیک خوشمزه را تهیه و نوش جان کنید.

9 مرداد 99
میوه های تابستانی

تابستان! گرم ترین و در عین حال لذت بخش ترین فصل سال است. با وجود اینکه این فصل گرمای طاقت فرسایی دارد و در برخی استان های کشور واقعا غیر قابل تحمل است اما میوه های تابستانی تا حد زیادی این گرمای هوا را قابل تحمل کرده اند. مزه فوق العاده میوه های رنگارنگ تابستانی با هیچ مزه دیگری قابل قیاس نیست. میوه های مختلفی در لیست میوه های تابستانی جای دارند و به راحتی می توانید یک سبد میوه رنگارنگ از میوه های تابستانی داشته باشید. سیب، انگور، گیلاس، آلبالو، هلو، شلیل، گلابی، زغال اخته، انجیر، هندوانه، خربزه، طالبی، آلو و زردآلو با طعم های منحصر بفرد، جزو پرطرفدارترین میوه های تابستانی در ایران هستند. برخی از این میوه ها طول عمر کوتاه دارند و به یک تا دو ماه از فصل تابستان محدودند، برخی نیز از اواخر فصل بهار تا اوایل فصل پاییز در دسترس هستند.

11 تیر 99
5 مورد از بهترین شیرین کننده های طبیعی

در میان تمامی مزه ها، مزه شیرین یکی از دلچسب ترین و پرطرفدارترین مزه ها است. هر ماده خوراکی که ما مصرف می کنیم و مزه شیرین دارد از دو حالت خارج نیست؛ یا به طور طبیعی شیرین است، یا اینکه با مواد افزودنی و شیرین کننده های طبیعی یا مصنوعی مختلف شیرین شده است. اگر می خواهید غذایی که می خورید سالمتر باشد، بهتر است شیرینی آن غذا طبیعی باشد زیرا شکر و سایر شیرین کننده های مصنوعی خطر بالا رفتن قند خون و ابتلا به انواع بیماری ها، از جمله دیابت را افزایش می دهند. در میان مواد غذایی شیرین و شیرین کننده های طبیعی برخی از موارد سالم تر و بهتر هستند. ما در این مقاله از وب سایت میوری 5 مورد از بهترین شیرین کننده های طبیعی را به شما معرفی خواهیم کرد، تا بتوانید انتخاب بهتری در مورد غذاهای شیرین داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید.

4 تیر 99
کم خونی و رژیم درمانی آن

کم خونی یکی از شایع ترین مشکلات در سراسر جهان است. این مشکل در زنان بیش تر از مردان شایع است زیرا زنان به علت قاعدگی خون زیادی از دست می دهند. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که تعداد گلبول های قرمز خون از حد طبیعی کمتر شود. کم شدن تعداد گلبول های قرمز خون، اکسیژن رسانی به ماهیچه ها و بافت های بدن را برای انجام عملکردشان محدود می کند. این بیماری علائم و انواع متعددی دارد و در برخی موارد با رژیم غذایی قابل درمان است. در ادامه این مقاله از وبلاگ میوری در مورد کم خون، انواع کم خونی، عواملی که باعث کم خونی می شوند و راه های درمان آن صحبت خواهیم کرد.

19 خرداد 99
نارگیل و خواص آن

نارگیل یک میوه شگفت انگیز در کره زمین است که با وجود مواد مغذی فراوانی که دارد، می تواند اکثر نیازهای انسان را برطرف کند. این میوه مزایای بسیار زیادی برای سلامتی دارد از این رو یکی از میوه های محبوب در سراسر جهان به شما می رود. در اکثر مواقع در مورد خواص روغن نارگیل صحبت شده است اما باید بدانید که خواص نارگیل تنها محدود به روغن نارگیل نمی شوند بلکه اکثر قسمت های این میوه مانند آب و گوشت سفید رنگ آن نیز، سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند برای سلامتی شما مفید باشند.

5 خرداد 99
دستور پخت تارت زردالو و بادام

در این مطلب از بخش خوشمزه های میوری دستور پخت یک نوع دسر خوشمزه را برای شما آماده کرده ایم که با یکی از میوه تابستانی خوشمزه و پرطرفدار تهیه می شود. این شیرینی تارت زرآلو و بادام نام دارد و یکی از دسرهای مقوی و پرخاصیت است که برای میان وعده یا مهمانی ها قابل استفاده می باشد. میوه اصلی در پخت این تارت زردآلو است. زردآلو یکی از میوه های شیرین و خوشمزه فصل بهار و تابستان است که حاوی مواد مغذی فراوانی از جمله ویتامین A، پروتئین، فیبر، ویتامین C، ویتامین E و پتاسیم است. در پخت این تارت می توانید از زردآلو تازه یا زردآلو خشک شده استفاده کنید. در ادامه با دستور پخت این شیرینی خوشمزه با ما همراه باشید.

5 خرداد 99
طرز تهیه پودینگ خرما

پودینگ خرما نوعی شیرینی خوشمزه و مقوی است که به سادگی تهیه می شود و یک میان وعده عالی برای تامین انرژی بدن است. در دستور تهیه این شیرنی شکر هم بکار برده شده است اما شما می توانید این شیرنی را بدون هیچ گونه قند یا شکر اضافی تهیه کنید تا طعم شیرین آن تنها از طریق اضافه کردن خرما تامین شود. در ادامه مطلب با هم دستور تهیه پودینگ خرما را مرور خواهیم کرد.

29 اردیبهشت 99
زنجبیل جادوگر سلامتی

در گذشته که استفاده از داروهای شیمیایی چندان رواج نداشت و البته تعداد این داروها هم انگشت شمار بود، مردم برای درمان انواع بیماری ها از داروهای طبیعی استفاده می کردند. این روند در طی سال های اخیر دوباره اوج گرفته است و مردم برای کاهش عوارض جانبی داروهای شیمیایی به داروهای طبیعی روی آورده اند. زنجبیل یکی از این داروهای طبیعی است که هزاران سال است در فرهنگ های مختلف در طب سنتی برای درمان مشکلات و انواع بیماری ها به کار برده می شود. در این مقاله قرار است تاریخچه گیاه زنجبیل، مواد مغذی موجود در آن، نقش زنجبیل در طب سنتی و همچنین خواص آن را بررسی کنیم.

17 اردیبهشت 99
عجیب ترین میوه های جهان 2

قبلا در قسمت اول مقاله عجیب ترین میوه های جهان، تعدادی از این میوه ها را معرفی کردیم و در مورد تاریخچه، مواد مغذی و فواید آن ها برای سلامتی صحبت کردیم. امروز قصد داریم بخش دیگری از عجیب ترین میوه های جهان را به شما معرفی کنیم. در ادامه با ما همراه باشید.

13 اردیبهشت 99
طرز تهیه خورشت گوجه سبز

گوجه سبز یکی از میوه های پرطرفدار بین ایرانی ها است، که از اواسط فصل بهار تا اوایل تابستان در دسترس است. در این مطلب از بخش خوشمزه های میوری قصد داریم طرز تهیه یک خورشت عالی با گوجه سبز را به شما آموزش دهیم.

در ایام کرونا، ما با رعایت پروتکل ها بهداشتی در خدمت شما عزیران هستیم.

برای سفارش های خاص با شماره
۷۲۹۰۴ تماس بگیرید.
Smartsupp Live Chat script