میوه‌هایی که بهتر است خام مصرف شوند و میوه‌هایی که پخته بهترند

میوه‌هایی که بهتر است خام مصرف شوند

پرتقال، لیمو و سایر مرکبات
🔹 ویتامین C بالایی دارند که در اثر حرارت از بین می‌رود.
🔹 آنتی‌اکسیدان‌های قوی دارند که در برابر آسیب سلولی محافظت می‌کنند.

.توت‌ها (توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک، شاه‌توت
🔹 سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند آنتوسیانین که در برابر حرارت کاهش می‌یابد
🔹 ویتامین C بالایی دارند که با پخت از بین می‌رود.

سیب
🔹 فیبر بالایی دارد که با پخت کاهش پیدا می‌کند.
🔹 سرشار از ویتامین C که در اثر گرما از بین می‌رود.

انگور
🔹 پلی‌فنول‌های موجود در انگور هنگام حرارت دیدن کاهش می‌یابند.
🔹 آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی که به سلامت قلب کمک می‌کنند.

هندوانه
🔹 ۹۲٪ آب دارد که در اثر پخت کاهش می‌یابد.
🔹 لیکوپن و ویتامین سی که در اثر حرارت کاهش پیدا می‌کنند.

موز
🔹 سرشار از پتاسیم و ویتامین‌های گروه بی که با حرارت کاهش می‌یابند.
🔹 فیبر بالا که در اثر پخت نرم شده و تأثیر کمتری بر سیستم گوارش دارد.

میوه‌هایی که بهتر است پخته مصرف شوند

گوجه‌فرنگی
🔹 حاوی لیکوپن است که هنگام پخت آزاد شده و بهتر جذب بدن می‌شود.
🔹 بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب با لیکوپن پخته‌شده.

سیب‌زمینی شیرین
🔹 حاوی بتاکاروتن است که هنگام پخت بهتر جذب بدن می‌شود.
🔹 شاخص گلیسمی کمتری هنگام پخت دارد، که برای کنترل قند خون مناسب‌تر است.

هویج

آلو و زردآلو

کدو حلوایی
🔹 حاوی بتاکاروتن بالا که هنگام پخت بهتر جذب می‌شود.
🔹 هضم آسان‌تر هنگام پخته‌شدن.

چگونه از حداکثر خواص میوه‌ها بهره ببریم؟

چگونه میوه‌های تازه و سالم تهیه کنیم؟

مراحل خرید آنلاین
وارد سایت فروشگاه آنلاین میوری شوید
میوه‌های موردنظر خود را انتخاب کنید
سفارش خود را ثبت کرده و درب منزل تحویل بگیرید.

جمع‌بندی

📢 همین حالا اقدام کنید و بهترین میوه‌ها را برای سلامت خود انتخاب کنید!