موز

ارزش غذایی موز:

موز یکی از مهمترین محصولات غذایی در جهان است .
یک موز    به طور متوسط دارای حدود 105 کالری است که اکثر آن از کربوهیدرات تشکیل شده است .

کالری : 89
آب : 75% 
پروتئین : 1/1 گرم 
کربوهیدرات : 22/8 گرم 
شکر : 12/2 گرم 
فیبر : 2/6 گرم 
چربی  0/3 گرم
منگنز : 0/03 گرم
پلی ساکارین : 0/07 گرم 
امگا 3  : 0/03 گرم 
امگا 6 : 0/05 گرم 
کلسترل : 0 میلی گرم
 

ویتامین ها و مواد معدنی موز:

موز منبع مهمی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است ، به خصوص پتاسیم ، ویتامین ب6 و ویتامین ث .
موز منبع بسیار خوبی از پتاسیم است ، یک رژیم غذایی پراز پتاسیم میتواند فشار خون را کاهش دهد و اثر مثبتی بر سلامت قلب و عروق بگذارد . 
موز دارای ویتامین ب6 بالاست ، یک موز می تواند روزانه تا 33% ویتامین ب6 مورد نیاز بدن را تأمین کند ، همچنین موز مانند بیشتر میوه ها منبع خوبی از ویتامین ث است .
موز حاوی آنتی اکسیدان دوپامین و کاتچین است که بدن برای سلامتی به آنها نیاز دارد.
 

فواید و خواص موز

 پوست و مو

موز به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عالی برای پوست محسوب می شود. ویتامین A موجود در موز علاوه بر اینکه پوست را آبرسان می کند برای درمان خشکی پوست هم مفید است.

موز حاوی مقادیر بسیار خوبی از ویتامین C است که باعث جوانسازی پوست صورت و جلوگیری از چین و چروک پوست می شود.

 
تعدیل قند خون:
فیبری موجود در موز پرستین نام دارد. پرستین و نشاسته‌ی مقاوم در موز در تعدیل سطح قند خون بعد از غذا مؤثرند. آنها خالی‌شدن معده را به‌تعویق انداخته و موجب کاهش اشتها می‌شوند.
عدد گلیسمی موز نرسیده، تقریبا ۳۰ ولی این مقدار در موز رسیده به تقریبا ۶۰ می‌رسد. میزان متوسط برای همه‌ی انواع موز ۵۱ می باشد. این بدان معناست که  موز نمی‌تواند در افراد سالم باعث افزایش شدید قند خون شود. اما این مسئله برای افراد مبتلا به دیابت صدق نمی‌کند. این افراد نباید خیلی از موز رسیده استفاده کنند و یا وقتی موز می‌خورند، باید خیلی مراقب سطح قند خون خود باشند.
بهبود سلامت سیستم گوارشی
یک موز متوسط تقریبا ۳ گرم فیبر دارد. به همین دلیل منبع خوب فیب برای بدن شماست.
موز اساسا در نوع فیبر دارد:
نشاسته‌ی مقاوم موجود در موز هضم نمی‌شود و در نهایت به روده‌ی بزرگ می‌رسد و در آنجا به غذای باکتری‌های مفید روده‌ای تبدیل می‌شود. همچنین  برخی تحقیقات سلولی نشان می‌دهند که پرستین می‌تواند در از ابتلا به سرطان روده جلوگیری کند.
 
موز می‌تواند به کاهش وزن منجر شود
ویژگی‌هایی دارد که باعث کاهش وزن می شود . اول اینکه موز کالری نسبتا کمی دارد. یک موز متوسط کمی بیشتر از ۱۰۰ کالری دارد. باوجوداین، موز خیلی مغذی و سیر‌کننده و دارای فیبر زیادی است . فیبر زیاد در  میوه‌ها و سبزیجات به کاهش وزن و لاغری منجر می‌شود. به‌علاوه، موز نرسیده سرشار از نشاسته‌ی مقاوم می باشد که  بسیار سیرکننده است و اشتها را کم می‌کند.
 
کمک به سلامت قلب
پتاسیم موجود در موز برای سلامت قلب مفید است؛ مخصوصا برای کنترل فشار خون یک موز متوسط (۱۱۸ گرم) حاوی ۹ درصد از میزان موردنیاز روزانه‌ی پتاسیم است. رژیم غذایی سرشار از پتاسیم، موجب کاهش فشار خون می‌شود. افرادی که پتاسیم زیادی مصرف می‌کنند، تقریبا ۲۷ درصد کمتر به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند.
همچنین  موز حاوی مقدار زیادی منیزیم است که برای سلامتی قلب مفید است.
 
موز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی
موز منبعی عالی منابع  از آنتی اکسیدانهای طبیعی هستند. موز هم از این قاعده مستثنی نیست. این آنتی اکسیدانها دوپامین و کاتچین را شامل می‌شوند که در کاهش خطر بیماری‌های قبلی و گوارشی مؤثرند
بهبود سلامت کلیه
پتاسیم موجود در موز برای کنترل فشارخون و عملکرد درست کلیه مفید است. تحقیق درباره‌ی زنان نشان می‌دهد که در طول ۱۳ سال، آنهایی که ۲ تا۳ بار در هفته موز خورده‌اند، ۳۳ درصد کمتر به بیماری‌های کلیوی مبتلا می‌شوند.تحقیقی دیگر روی کسانی انجام شده که ۴ تا ۶ بار در هفته موز می‌خورند. این تحقیق نشان داده، این افراد در مقایسه با کسانی که
 
موز سرشار از انرژی
موز یکی از بهترین‌ خوراکی‌ها برای تغذیه ورزشکاران شناخته میشود. بیشتر به این خاطر که موز مواد معدنی زیادی دارد. همچنین کربوهیدرات‌های آن به‌آسانی هضم می‌شوند.
خوردن موز می‌تواند دردها و گرفتگی‌های ماهیچه‌ای ناشی از ورزش را کاهش دهد. تقریبا ۹۵ درصد ورزشکاران به این دردها مبتلا می‌شوند. همچنین موز مواد مغذی زیادی دارد و برای قبل، حین و بعد از ورزش سنگین عالی است.

سایر فواید موز
موز غنی از منیزیم و منگنز است که برای داشتن پروستات سالم در مردان ضروری می باشد.
موز برای بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی در مردان نیز مفید می باشد.
موز حاوی مقادیر بالای ویتامین B6 می باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت ها کمک کرده و برای درمان سرماخوردگی و آنفلونزا مفید می باشد
موز حاوی مقدار بالای آهن است و بنابراین برای درمان کم خونی و آنمی مفید می باشد، موز همچنین دارای محتوای قابل توجهی از مس است که یک عنصر مهم در ایجاد گلبول های قرمز خون و درمان کم خونی می باشد
موز دارای مقادیر بالای ترکیبات آنتی اکسیدانی و کاروتنوئید ها می باشد که باعث بهبود بینایی شده و برای جلوگیری از بیماری های چشمی دژنراسیون ماکولا، آب مروارید، شب کوری و گلوکوم مفید می باشد.
موز به علت سطوح بالای تریپتوفان که به سروتونین تبدیل می شود برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی مفید می باشد.
.
هر آنچه راجع به موز باید بدانید

خرید آنلاین موز از فروشگاه اینترنتی میوری تنها با چند کلیک:

شما میتوانید موز این میوه مفید را بصورت آنلاین و. تنها با چند کلیک از فروشگاه اینترنتی میوری خرید و بصورت رایگان در بسته بندی بشقاب ۱ کیلویی با کیفیت عالی با قیمت مناسب درب منزل تحویل بگیرید. همچنین جهت خرید موز و سایر میوه ها  برای مراسم و مجالس با شماره ۷۲۹۰۴ تماس بگیرید


خرید اینترنتی آناناس از فروشگاه آنلاین میوه میوری
خرید اینترنتی انبه از فروشگاه آنلاین میوه میوری