درمان سندروم روده تحریک پذیر با رژیم غذایی
یکی از رایج ترین مشکلات گوارشی در بین مردم جهان بیماری سندروم روده تحریک پذیر
(IBS) است که تقریبا از هر 5 نفر 1 نفر را درگیر کرده است. طبق آمار زنان بیشتر از مردان به بیماری سندروم روده تحریک پذیر دچار می شوند.
IBS می تواند علائم خیلی جزئی داشته باشد که در این صورت فرد یک زندگی عادی و طبیعی خواهد داشت، در برخی افراد نیز این علائم قابل توجه هستند و زندگی روزمره فرد را تحت تاثیر قرار می دهند.
میانگین سنی ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر بین سن 20 تا 30 سالگی برآورد شده است این مشکل درمان قطعی ندارد و معمولا مادام العمر است، با این حال ممکن است به مرور زمان بهبود پیدا کند.
تفاوت سندورم روده تحریک پذیر با بیماری التهاب روده این است که اینسندروم روده تحریک پذیر یک بیماری جدی تر است که می تواند علاوه بر التهاب دستگاه گوارش عوارض شدیدی نیز به دنبال داشته باشد.
در این مقاله ی ( درمان سندروم روده ) از
بوتیک آنلاین میوری شما رو با این بیماری و علائم آن آشنا خواهیم کرد.
سندروم روده تحریک پذیر چیست؟
سندروم روده تحریک پذیر که با نام کولن عصبی، کولن تحریک پذیر یا کولیت اسپاسمی نیز شناخته می شود یک اختلال مزمن در دستگاه گوارش است که معمولا با چندین علامت به صورت همزمان همراه است. علائم سندروم روده تحریک پذیر در افراد مختلف از نظر شدت و مدت زمان متفاوت است.
IBS یک بیماری ارثی یا مسری نیست و خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را نیز افزایش نمی دهد اما می تواند با تاثیرات منفی خود زندگی فرد را با مشکلات عدیده مواجه کند. طبق مطالعات حدود 5 تا 20 درصد از کودکان به IBS مبتلا می شوند.
عده ای از محققان سندروم روده تحریک پذیر را ناشی از آلرژی به مواد غذایی می دانند اما این گفته اثبات نشده است، استرس و عادت ماهیانه نیز از عواملی هستند که ممکن است علائم IBS را تشدید کنند.
علائم سندروم روده تحریک پذیر
هیچ آزمایش قطعی برای تشخیص سندروم روده تحریک پذیر وجود ندارد، پزشک با انجام برخی از آزمایشات و رد کردن احتمالات می تواند به وجود این بیماری پی ببرد. سندروم روده تحریک پذیر می تواند با علائم مختلفی همراه باشد به طور مثال IBS همراه با اسهال، IBS همراه با یبوست و یا ترکیبی از این دو حالت.
علائم سندروم روده تحریک پذیر اسهال غالب:
علائم سندروم روده تحریک پذیر یبوست غالب:
دلایل ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر
هنوز دلیل مشخصی برای ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر شناخته نشده است اما مشکلات زیر می توانند امکان ابتلا به IBS را افزایش دهند:
- حرکات غیر طبیعی (خیلی سریع یا کند) روده بزرگ و روده کوچک
- عفونت ویروسی یا باکتریایی معده و روده ها
- عدم تعادل در هورمونهای تولید مثل یا انتقال دهنده های عصبی
- اضطراب یا افسردگی
- ضعف سیستم ایمنی
- آلرژی به مواد غذایی
درمان سندروم روده تحریک پذیر با رژیم غذایی
درمان IBS در درجه اول به مصرف دارو بستگی دارد، داروهایی مانند داروهای ضد اسهال، ضد یبوست، داروهای ضد افسردگی برای کنترل عوامل و عوارض این بیماری مصرف می شوند. در کنار مصرف دارو با اصلاح رژیم غذایی نیز می توانید تا حدودی علائم را کنترل کرده و به بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنید.
رژیم غذایی پر فیبر
اگر سندروم روده تحریک پذیر با یبوست همراه باشد باید میزان فیبر رژیم غذایی را افزایش داد . فیبر بخش عمده ای از مدفوع را تشکیل داده که به حرکات روده کمک می کند. به طور میانگین بزرگسالان باید روزانه بین 20 تا 30 گرم فیبر مصرف کنند.
غذاهای سرشار از فیبر مانند
میوه،
سبزیجات و غلات کامل مغذی بوده و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند. اگر دچار نفخ ناشی از افزایش مصرف فیبر شدید هستید سعی کنید به جای غلات فقط فیبر محلول موجود در میوه و سبزیجات مانند
انبه، گریپ فروت، جعفری و هویج ترا مصرف نمایید.
رژیم غذایی کم فیبر
کاهش مصرف فیبر برای افرادی مناسب می باشد که سندروم روده تحریک پذیر همراه اسهال غالب دارند. در چنین افرادی مصرف فیبر زیاد می تواند گاز معده و اسهال را تشدید کند. طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه از غذاهایی مانند
سیب، انواع توت ها،
هویج و جو دوسر استفاده کنید که دارای فیبر محلول هستند.
علاوه بر این می توانید با مصرف داروهای ضد اسهال 30 دقیقه قبل از مصرف فیبر اثرات آن را کاهش دهد.
رژیم غذایی بدون گلوتن
فیبر نامحلول موجود در غلات کامل ممکن است باعث تشدید علائم IBS شود. برخی از غلات مانند گندم و جو به دلیل داشتن گلوتن می توانند مشکلات دیگری ایجاد کنند.
گلوتن نوعی پروتئین است که برخی از افراد به آن حساسیت دارند. بیماری حساست به گلوتن با عنوان بیماری سلیاک شناخته می شود. این بیماری می تواند علائمی مانند علائم IBS اسهال غالب را ایجاد کند.
بیماری سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی است که در برخی از افراد به عنوان واکنشی در هنگام خوردن گلوتن رخ می دهد. این بیماری می تواند باعث تغییر در سلول های روده و در نتیجه جذب ضعیف مواد مغذی شود.
بسیاری از مبتلایان به IBS نیز قابلیت تحمل گلوتن را ندارند. برخی مطالعات نشان داده اند که حساسیت به گلوتن ممکن است در ایجاد علائم IBS برای برخی از افراد دخیل باشد و رژیم های بدون گلوتن ممکن است این علائم را بهبود بخشند.
خوشبختانه مواد غذایی بدون گلوتن را می توانید به راحتی تهیه و مصرف کنید. تقریبا اکثر مواد غذایی یک جایگزین بدون گلوتن نیز دارند.
کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده
غذاهای فرآوری شده غالباً حاوی مواد افزودنی یا مواد نگهدارنده میباشند که می توانند باعث افزایش علائم IBS شوند. غذاهای فرآوری شده مانند چیپس یا وعده های غذایی منجمد اغلب سرخ شده یا پر چربی هستند که به خودی خود مشکلات دستگاه گوارش را تشدید می کنند.
رژیم غذایی کم چربی
به طور کلی مصرف غذاهای چرب نقش مهمی در مشکلات مربوط به سلامتی مانند چاقی دارد علاوه بر این در مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر می تواند باعث بدتر شدن علائم شود.
غذاهای پرچرب اغلب فیبر بسیار کمی دارند که می توانند برای سندروم روده تحریک پذیر یبوست غالب مشکل ساز باشند. به جای خوردن غذاهای سرخ شده و چربی های حیوانی، روی گوشت های بدون چربی، میوه، سبزیجات، غلات و لبنیات کم چرب تمرکز کنید.
رژیم غذایی با FODMAP پایین
FODMAP کربوهیدرات هایی هستند که هضم آنها برای روده ها دشوار است. از آنجا که این کربوهیدراتها آب بیشتری به روده وارد می کنند مبتلایان به
IBS ممکن است بعد از خوردن این غذاها گاز، نفخ و اسهال بیشتری را تجربه کنند.
برای کاهش مصرف
FODMAP می توانید مصرف لاکتوز، میوه های خاص ( مانند
هلو،
هندوانه،
گلابی، انبه، سیب،
آلو) حبوبات، شیرین کننده ها، نان گندم، غلات، ماکارانی و سبزیجات خاص (مانند کنگر فرنگی، مارچوبه،
کلم بروکلی، پیاز، کلم بروکسل،
گل کلم، قارچ) را کاهش دهید.
برای شروع چنین رژیمی حتما با یک متخصص تغذیه صحبت کنید.
کاهش مصرف کافئین
بسیاری از افراد عادت دارند صبح خود را با نوشیدن قهوه آغاز کنند. اما قهوه نیز مانند سایر نوشیدنی های کافئین دار اثر تحریک کننده بر روده دارد و باعث اسهال می شود. قهوه ، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا که حاوی کافئین هستند می توانند برای افراد مبتلا به IBS عامل محرک باشند.
زندگی با سندروم روده تحریک پذیر
سندروم روده تحریک پذیر می تواند دردناک و ناتوان کننده باشد که می تواند بر کیفیت زندگی و وضعیت احساسی شما تأثیر منفی بگذارد. بسیاری از مبتلایان به
IBS در بعضی مواقع احساس افسردگی و اضطراب را تجربه می کنند.
در صورتی که فرد مبتلا به
IBS دچار افسردگی و اضطراب شود لازم است با پزشک خود مشورت کند زیرا این وضعیت می تواند کیفیت زندگی وی را تا میزان زیادی تحت تاثیر قرار دهد. این مشکلات به ندرت بدون درمان بهبود می یابند، پزشک معالج شما می تواند با درمان هایی مانند داروهای ضد افسردگی در کنار آمدن با
IBS و همچنین درمان مستقیم بیماری به شما کمک کند.
با استفاده از روشهای درمانی و روانشناختی مناسب، بیمار می تواند یک زندگی عادی، کامل و فعال را با
IBS تجربه کند. سندروم روده تحریک پذیر تهدیدی جدی برای سلامتی جسمی شما ایجاد نمی کند و احتمال ابتلا به سرطان یا سایر مشکلات مرتبط با روده را افزایش نمی دهد.
امیدوارم این مقاله ( درمان سندروم روده ) از
فروشگاه محصولات ارگانیک میوری برای شما هموطنان عزیز مفید بوده باشد .
