گلابی اسپادانا

گلابی

گلابی میوه ای شیرین با فیبر زیاد است و سرشار از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها و فیبرهای غذایی مهم است.
مصرف گلابی به کاهش وزن کمک میکند و خطر ابتلا به سرطان، فشارخون بالا،دیابت و بیماری های قلبی را کاهش میدهد.
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که افزایش مصرف غذاهای گیاهی مانند گلابی باعث کاهش خطر چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و مرگ و میر کلی میشود و همچنین باعث داشتن چهره ای سالم و افزایش انرژی می شود.

موادغذایی

در هر 178 گرم گلابی با وزن متوسط :
کالری : 101
چربی : 0
کربوهیدرات : 27 گرم
ویتامین سی : 12%
پروتئین : 1 گرم
ویتامین کا : 6%
فیبر : 6 گرم
همچنین حاوی مقادیر کمتری از کلسیم، آهن، منیزیم، ریبوفلاوین، ویتامین ب6 و فولات است.
گلابی به ویزه آنهایی که پوست قرمز دارند، حاوی کارتنوئیدها، فلاونول ها و آنتوسیانین ها نیز هستند.
به طور کلی براساس مطالعات ، گلابی و سیب منبع خوبی از فلاونول ها هستند.

فیبر

ساده ترین راه برای افزایش مصرف فیبر، افزایش مصرف میوه و سبزیجات است، یک گلابی متوسط 6 گرم فیبر مورد نیاز بدن را تامین میکند.
میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر به شما کمک میکنند که احساس سیری طولانی تری داشته باشید.
همچنین افزایش میزان فیبر سطح کلسترول را کاهش میدهد.
رژیم غذایی پرفیبر خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد، و باعث پایین آمدن سطح قند خون می شود.
حرکت منظم و مناسب روده برای دفع روزانه سموم بدن از طریق صفرا و مدفوع بسیار مهم است ، گلابی تقریبا 84% آب دارد که به نرم نگه داشتن مدفوع و شستشوی دستگاه گوارش از سموم کمک میکند.

خرید اینترنتی سیب گلاب از فروشگاه آنلاین میوه و سبزیجات میوری
خرید اینترنتی انبه از فروشگاه آنلاین میوه و سبزیجات میوری