۵ دلیل برای خوردن سیب
میوه مورد علاقه پاییز به طرزجالبی برای شما مفید است. این چیزی است که با هر لقمه ترد از این میوه پاییزی به دست می آورید
. ۱-سیب باعث کاهش وزن می شود
تحقیقات ثابت کرده است که مصرف
سیب به کاهش وزن کمک می کند. سیب به خاطر فیبر و آب متراکم باعث سیری می گردد. خوردن سیب در میان وعده یک راه سالم برای رفع گرسنگی است که به افراد کمک می کنند تا سریعتر احساس سیری کنند و این سبب کاهش مصرف کالری می گردد . یک مطالعه نشان داد کسانی که در ابتدای وعده غذایی خود تکه های سیب می خوردند، در هنگام غذا خوردن حدود دویست کالری کمتر از کسانی که این کار را نمی کردند، مصرف می کنند
. 
۲- سیب مواد مغذی قدرتمندی را به بدن شما می رساند
یک سیب با اندازه متوسط با تنها 95 کالری، حاوی چهار گرم فیبر و 14 درصد از نیاز روزانه به ویتامین
سی
امی باشد. همچنین سیب سرشار از پلی فنول ها، آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامتی کمک بسیار می نماید.
سیب : تاریخچه، خواص و حقایق تغذیه ای آن ۳-سیب به پیشگیری از دیابت نوع دو کمک می کند
محتوای پلی فنل بالا در سیب، آن را یک خوراکی شیرین برای کسانی که مراقب سطح قند هستند تبدیل کند. تصور می شود که پلی فنول ها حساسیت به انسولین را افزایش داده و هضم و جذب قند را در بدن کاهش دهند. یک مطالعه مصرف روزانه سیب حدود 28 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی بدون سیب دارند کمتر می باشد.
۴- سیب از قلب شما محافظت می کند
سیب سرشار از فیبر محلول اسک ،که به کاهش سطح کلسترول
بدکمک می کند. این فیبر به شکل پکتین، بدن را تشویق می کند تا از کلسترول خود به جای ذخیره آن استفاده کند. غلظت بالای فلاونوئیدهای سیب می تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته کمک کند
. خوردن پوست سیب را فراموش نکنید. پوست سیب گنجینه ای از آنتی اکسیدان است که از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند و به سلامت قلب کمک کرده و می تواند در برابر سرطان و سایر بیماری ها از خود دفاع کند
. 
۵- سیب به استقامت بدن کمک می کند
فلاونوئیدهای موجود در سیب، به ویژه کورستین، ممکن است استقامت بدن را در طول ورزش افزایش دهند. پس از تمرین، این ترکیبات به سرعت به ریکاوری کمک می کنند. سیب به عنوان یک ضدالتهاب طبیعی، درد و تورم رایج در ماهیچه های خسته از تمرین را کاهش می دهد.
