به بوتیک آنلاین

میوری خوش آمدید.
72904

کلم سفید

کلم قرن ها یک غذای اروپای شمالی بوده است ، و به همین ترتیب به عنوان یک سبزی سالم ، کم کالری ، کم کربوهیدرات و غنی از فیبر است که میتوان طعم های مختلی را به آن اضافه کرد. درواقع کلم یکی از ارزان ترین سبزیجات است و برای مدت زمان طولانی می توان آن را نگه داری کرد . به طور معمول برگ کلم سبز است اما کلم قرمز و بنفش نیز موجود است. اکثر کلم های موجود در تمام طول سال در دسترس هستند .

انتخاب واحد و مقدار خرید
  • ۱ عدد (تقریبا ۱ کیلوگرم)
5,000 تومان
پرداخت در محل تا سقف
300 هزار تومان
ارجاع محصول در صورت
عدم رضایت
مناطق تحت پوشش:کل شهر تهران
حمل رایگان خریدهای بیش
از 70 هزار تومان
ضمانت کیفیت محصول

کلم

کلم قرن ها یک غذای اروپای شمالی بوده است ، و به همین ترتیب به عنوان یک سبزی سالم ، کم کالری ، کم کربوهیدرات و غنی از فیبر است که میتوان طعم های مختلی را به آن اضافه کرد. 
درواقع کلم یکی از ارزان ترین سبزیجات است و برای مدت زمان طولانی می توان آن را نگه داری کرد . به طور معمول برگ کلم سبز است اما کلم قرمز و بنفش نیز موجود است.
اکثر کلم های موجود در تمام طول سال در دسترس هستند .

ارزش غذایی

یک فنجان کلم خام خرد شده حاوی : 

کالری : 22
کربوهیدرات : 5 گرم
فیبر : 2.2 گرم
کربن : 2.8 گرم
ویتامین آ : 2%
ویتامین سی : 54%
کلسیم : 4%
آهن : 2%
پتاسیم : 4%
شکر : 2.8 گرم 
کلسترول : 0 

ویتامین ها و مواد معدنی 

کلم منبع عالی از ویتامین سی ، ویتامین کا ، فولات و منگنز است . 
کلم قرمز نسبت به کلم سبز دو برابر آهن دارد و 10 برابر بیشتر آهن دارد.
تقریبا نیمی از کربوهیدرات های موجود در کلم از فیبر ساخته شده است و این باعث می شود غذای سالمی باشد ، اثر گلیسمیک کلم حداقل است به این معنی که قند خون شما را افزایش نمی دهد.
کلم مقدار کمی چربی دارد و بدون کلسترول می باشد ، همچنین مقدار کمی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را نیز دارد. پروتئین کلم بسیار کم است بنابراین باید منابع پروتئین دیگری نیز در رژیم غذایی خود داشته باشید تا نیاز روزانه خود را برآورده کنید . 
 

 

مناطق تحت پوشش:
کل شهر تهران

برای سفارش های خاص با اپراتور هماهنگی فرمایید.
تلفن: ۷۲۹۰۴