بهترین میوه های تابستانی
تابستان! گرم ترین و در عین حال لذت بخش ترین فصل سال است. با وجود اینکه این فصل گرمای طاقت فرسایی دارد و در برخی استان های کشور واقعا غیر قابل تحمل است اما میوه های تابستانی تا حد زیادی این گرمای هوا را قابل تحمل کرده اند. مزه فوق العاده میوه های رنگارنگ تابستانی با هیچ مزه دیگری قابل قیاس نیست. میوه های مختلفی در لیست میوه های تابستانی جای دارند و به راحتی می توانید یک سبد میوه رنگارنگ از میوه های تابستانی داشته باشید.
سیب، انگور، گیلاس، آلبالو، هلو، شلیل، گلابی، زغال اخته، انجیر، هندوانه، خربزه، طالبی، آلو و زردآلو با طعم های منحصر بفرد، جزو پرطرفدارترین میوه های تابستانی در ایران هستند. برخی از این میوه ها طول عمر کوتاه دارند و به یک تا دو ماه از فصل تابستان محدودند، برخی نیز از اواخر فصل بهار تا اوایل فصل پاییز در دسترس هستند.
در این مقاله از میوری لیستی از بهترین میوه های تابستانی را آماده کرده ایم تا مواد مغذی و فواید سلامتی آن ها را برای شما بیان کنیم. در ادامه با ما همراه باشید.
آلو
آلوها جزو پرطرفدارترین و خوشمزه ترین میوه های تابستانی هستند. هرگز این میوه های گرد و سرشار از مواد مغذی را در فصل تابستان از دست ندهید. آلو منبع غنی فیبر و سوربیتول است، این دو ماده مغذی با همکاری یکدیگر به رفع یبوست و سایر مشکلات گوارشی کمک می کنند.
آلو یک گزینه عالی برای کنترل فشار خون در حالت نرمال و جلوگیری از سکته مغزی است. کمک به حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نیز از مزایای مصرف این میوه خوشمزه هستند. آلو یکی از میوه های تابستانی ضد سرطان است که آنتوسیانین های موجود در آن خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهند و در صورت ابتلا، به درمان آن کمک می کنند.
انگور
کمتر کسی را می توانید پیدا کنید که به انگور علاقه نداشته باشد. ظاهر زیبا، طعم عالی و تنوع گونه باعث محبوبیت این میوه تابستانی در بین مردم شده است. انگور جزو میوه های ارزان تابستانی است که به فراوانی در فروشگاه های میوه و سبزیجات یافت می شود.
داشتن آنتی اکسیدان فراوان و پتاسیم بالا جزو بارزترین ویژگی های انگور به شمار می روند. انگور یکی از بهترین میوه ها برای رژیم غذایی افراد مبتلا به کلسترول خون بالا و دیابت است. این میوه قلب شما را سالم نگه می دارد، برای زانوها مفید است و سلامت مغز را بهبود می بخشد. برای جلوگیری از عفونت های ویروسی انگور بخورید. خوردن انگور از دژنراسیون چشم جلوگیری کرده، سو هاضمه را درمان می کند و به مبارزه با سرطان پستان کمک می کند.
خرید آنلاین انگور از فروشگاه اینترنتی میوه و سبزیجات میوری گیلاس
من به عنوان یکی از عاشقان گیلاس، این میوه زیبا و خوشمزه را رسما پادشاه میوه های تابستانی اعلام می کنم. گیلاس منبع غنی آنتی اکسیدان و فیتونوترینت و ترکیبات ضد التهابی قوی است و مقدار قابل توجهی فیبر و ویتامین
C دارد.
گیلاس بخورید تا از پیری زودرس پوست خود جلوگیری کنید. مصرف گیلاس خطر بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر، دیابت و چاقی را کاهش می دهد.
گیلاس یکی از معدود منابع غذایی ملاتونین است، هورمونی که به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک می کند. کاهش درد مفاصل، درمان نقرس و کاهش کلسترول نیز از دیگر خواص این میوه فوق العاده هستند.
زردآلو
زردآلو یکی از میوه های سالم و کم کالری فصل تابستان است. مقادیر بالای کاروتن، ویتامین
C و ویتامین های گروه
B زردآلو را به یکی از میوه های منحصر بفرد تابستانی تبدیل کرده اند.
زردآلو بهترین منبع رتینول است. رتینول نوعی ویتلامین
A محلول در چربی است که به تقویت بینایی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کاروتن و رتینول در کنار هم اثر قابل توجهی در محافظت از چشم ها دارند، علاوه بر این به حفظ سلامت پوست کمک می کنند.
هندوانه
تابستان بدون هندوانه مثل آبگوشت بدون گوشت است. مگر می شود فصل تابستان را بدون این میوه قرمز، شیرن و آبدار گذراند؟ خوردن هندوانه خنک یکی از لذت بخش ترین کارهایی است که در فصل تابستان می توان انجام داد.
به هندوانه فقط به چشم یک میوه خوش طعم نگاه نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی و ویتامین هایی است که تاثیرات مستقیم و غیر مستقیم زیادی در سلامتی بدن دارند. هندوانه یکی از میوه های آبرسان و خنک کننده فصل تابستان است. این میوه تابستانی نه تنها یک منبع آب عالی است، بلکه یک بمب ویتامین
C و ویتامین
A نیز بشمار می رود.
این میوه سالم و نسبتا ارزان دارای مقدار زیادی ویتامین
B6 و پتاسیم است. پتاسیم تعادل آب بدن را حفظ می کند، ویتامین
B6 نیز ایمنی بدن را بهبود می بخشد. علاوه بر این پتاسیم از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و قلب شما را سالم نگه می دارد.
ویتامین
A موجود در هندوانه دو کار اساسی در بدن شما انجام می دهد. یک: سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ دو: باعث تقویت بینایی و افزایش سلامت چشم ها می شود.
ویتامین
C هم که برای همه ما شناخته شده است و مهم ترین کار آن تقویت سیستم ایمنی بدن است.
خوردن هندوانه باعث محافظت از پوست در برابر آسیب پرتوهای خورشید می شود، به جلوگیری از آفتاب سوختگی و سرطان پوست کمک می کند و سلامت قلب را افزایش می دهد.
خرید آنلاین هندوانه از فروشگاه آنلاین میوه و سبزیجات میوری گلابی
گلابی یا شاه میوه یکی دیگر از میوه های کم نظیر فصل تابستان است. این میوه زنگوله ای شکل و خوشمزه مقدار کمی کالری دارد، در عین حال سرشار از مواد مغذی است. گلابی منبع خوبی از فولات و نیاسین است که برای عملکرد سلول ها و تولید انرژی بسیار مهم هستند.
گلابی ها حاوی مقادیر زیادی از پروویتامین
A هستند( پروویتامین
A شکل غیر فعال ویتامین
A است)، پروویتامین
A از سلامت پوست و بهبود زخم ها پشتیبانی می کند. این میوه منبع عالی آنتی اکسیدان پلی فنول است که بدن را از آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. مواد معدنی مهمی مانند مس و پتاسیم نیز به فراوانی در گلابی یافت می شوند. مس در تقویت سیستم ایمنی، متابولیسم کلسترول و عملکرد عصب نقش مهمی دارد. پتاسیم نیز به انقباضات عضلانی و عملکرد قلب کمک می کند.
مهم ترین مواد مغذی موجود در میوه گلابی عبارتند از: ویتامین
C، فیبر، کربوهیدرات، پروتئین و ویتامین
K. کاهش خطر دیابت، پیشگیری از سرطان و کاهش وزن از دیگر فواید مهم این میوه تابستانی هستند.
هلو
هلو را که همه می شناسیم اما ممکن است از مواد مغذی موجود در این میوه تابستانی خوش طعم و خواص آن اطلاع نداشته باشیم. این میوه به عنوان یکی از مواد غذایی کاهش دهنده آلرژی شناخته شده است. خوردن هلو به جلوگیری از انواع خاصی از سرطان ها، محافظت از پوست، بهبود سلامت قلب و هضم غذا کمک می کند.
هلو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، فلوراید و آهن است. سایر مواد مغذی و ویتامین های مهم مانند فیبر، ویتامین
C، نیاسین، ویتامین
E، ویتامین
A، ویتامین
K، مس و منگنز را نیز می توانید از طریق مصرف هلو بدست بیاورید.
خوردن این میوه تابستانی تاثیر بسزایی در کاهش التهاب و بهبود علائم اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر دارد. کاهش سطح قند خون و پیشگیری از سرطان را نیز در لیست مزایای میوه هلو قرار دهید.
انجیر
انجیر یک میوه همه چی تمام در سبد رنگارنگ میوه های تابستانی است. این میوه مزه را فدای مواد مغذی نکرده، بلکه هر دو را در کنار هم تقدیم شما می کند. انجیر یکی از تاثیر گذارترین میوه ها در درمان اختلالات پوستی و اگزما است.
با خوردن یک عدد انجیر همزمان مقادیر مختلف از چند ماده مغذی از جمله ویتامین
A، ویتامین
c، ویتامین
K، ویتامین های گروه
B، پتاسیم، منیزیم، روی، مس، منگنز و آهن را برای بدن خود تامین می کنید.
انجیر منبع خوبی از کلسیم است که می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. کاهش کلسترول، درمان یبوست، کنترل سطح قند خون، کمک به سلامت و درخشش موها از دیگر خواص میوه انجیر به شمار می روند.
