72904
16 بهمن 98
مشکلات مصرف کم میوه و سبزیجات

همه ما از فواید مصرف میوه برای بدن آگاه هستیم و می دانیم که میوه ها حاوی بسیاری از مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی بدن هستند. با این وجود کمتر کسی به طور منظم در طول روز میوه مصرف می کند. به طور کلی یک فرد بالغ در طول روز باید حداقل 2 وعده میوه مصرف کند اما این میزان در برنامه غذایی بسیاری از افراد صفر است. کمبود مصرف میوه مشکلات متعددی می تواند برای سلامتی شما ایجاد کند و عوارض جانبی ناخوشایندی به دنبال داشته باشد. میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی منحصر به فردی هستند که همگی برای انجام عملکردهای مختلف بدن ضروری هستند. اگر چه ممکن است این مواد مغذی را بتوانید از سایر غذاها و مکمل ها نیز تامین کنید اما غلظت آنها در میوه ها بسیار بیشتر است، ضمن اینکه اکثر آنتی اکسیدان ها تنها در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. در این مقاله قصد داریم بررسی کنیم اگر به میزان کافی میوه مصرف نکنید چه اتفاقی ممکن است برای شما بیفتد.

14 بهمن 98
تأثیر میوه ها و سبزیجات بر سلامت استخوان ها

زمانی که صحبت از سلامت استخوان ها می شود اولین چیزی که به ذهن اکثر ما می رسد شیر و لبنیات است در صورتی که میوه ها و سبزیجات نیز می توانند بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را برای ایجاد و حفظ سلامت استخوان ها تأمین کنند. میوه ها و سبزیجات علاوه بر مواد معدنی ویژه حاوی منیزیم، کلسیم و ویتامین k نیز می باشند که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند. اگر رژیم غذایی متعادلی حاوی لبنیات و میوه ها و سبزیجات داشته باشید می توانید از طریق رژیم غذایی مواد مغذی لازم برای سلامت استخوان ها را دریافت کنید. در غیر این صورت باید از طریق مصرف مکمل ها و مولتی ویتامن ها نیاز بدن خود را رفع کنید.

12 بهمن 98
محبوب ترین عرقیات گیاهی و خواص آنها

از گذشته های دور انسان اغلب برای درمان بیماری ها از گیاهان استفاده می کرد، در واقع برای رهایی از درد و امراض مختلف دست به دامان طبیعت می شد. افرادی که از مواد طبیعی و غیر شیمیایی برای درمان بیماری ها استفاده می کنند معمولا بخش های مختلف گیاهان از جمله ریشه، ساقه، برگ و حتی پوسته آن ها را در کار خود استفاده می کنند. حالت دیگری که می توان گیاهان را برای درمان بیماری ها به کار برد تهیه عرقیات گیاهی است. بر خلاف داروهای شیمیایی، داروها و عرقیات گیاهی برای استفاده انسان نسبتاً بی خطر بوده و دوستدار محیط زیست هستند. عرقیات گیاهی همچنین از نظر اقتصادی مقرون به صرفه و به راحتی در دسترس هستند. با توجه به اینکه مصرف داروهای شیمیایی همیشه با عوارض جانبی همراه است، امروزه افراد به داروها و عرقیات گیاهی تمایل بیشتری نشان می دهند. از گیاهان دارویی مختلف مانند نعناع، بیدمشک، گل محمدی، خارشتر، رازیانه، کاسنی، اسطوخودوس و بسیاری گیاهان دیگر عرق گیاهی تهیه می شود. عده ای عرقیات گیاهی را با جوشانده گیاهان اشتباه می گیرند، عرقیات گیاهی با روش های کاملا متفاوت تهیه می شوند و با جوشانده گیاهان تفاوت دارند. عرقیات گیاهی در واقع از تقطیر اسانس بخش های مختلف گیاهان بدست می آیند. در ادامه مطلب به معرفی تعدادی از این عرقیات گیاهی می پردازیم و به برخی از مهم ترین خواص درمانی آن ها اشاره خواهیم کرد.

10 بهمن 98
کدام میوه ها و سبزیجات را نباید با شکم خالی خورد

آنچه در مورد میوه ها و سبزیجات غیر قابل انکار است تاثیر معجزه آسای آن ها بر سلامتی بدن است. میوه ها و سبزیجات سالم و مفید هستند اما در صورتی که در زمان درست مصرف شوند. اغلب توصیه می شود میوه ها را با شکم خالی مصرف کنید تا ویتامین ها و و مواد مغذی آن ها بهتر جذب شوند با این وجود برخی از مواد غذایی هرچقدر هم سالم باشند نباید با شکم خالی مصرف شوند. اولین چیزی که پس از بیدار شدن به عنوان صبحانه می خورید وضعیت شما را در طول روز تعیین می کند. حال اگر یکی از میوه ها یا سبزیجات نامناسب برای صبحانه را با معده خالی مصرف کنید ممکن است سیستم گوارش شما دچار اختلال شود و تا انتهای روز با مشکلاتی مانند سوزش معده، نفخ و موارد این چنینی دست و پنجه نرم کنید.

8 بهمن 98
درمان بی خوابی با مصرف میوه و سبزیجات

سلامت انسان تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد، یکی از مهم ترین این عوامل خواب مناسب است. داشتن خواب خوب برای سلامتی کلی بدن بسیار ضروری است. خواب کافی و مناسب می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش داده، مغز را سالم نگه داشته و عملکرد سیستم گوارش را بهبود بخشد، همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. به طور کلی متخصصان توصیه می کنند یک فرد بالغ هر شب باید بین 7 تا 9 ساعت خواب بی وقفه داشته باشد. افرادی که به صورت مداوم بیش از میزان توصیه شده می خوابند خطر چاقی، سردرد، کمردرد و بیماری های قلبی را در خود افزایش می دهند. متاسفانه مشغله های کاری، سرگرمی با دنیای مجازی، تغذیه نامناسب و بیماری های مختلف خواب افراد را تحت تاثیر قرار می دهند و باعث می شوند فرد نتواند این زمان توصیه شده را در خواب سپری کند، در برخی موارد نیز شخص زمان خواب طولانی دارد اما خواب عمیق ندارد.

24 دی 98
طرز تهیه پیتزا قارچ

اگه گیاه خوار هستید و عاشق پیتزا، این مطلب برای شما آماده شده. در ادامه قراره طرز تهیه یک پیتزا سبزیجات خوشمزه رو بهتون آموزش بدیم که برای پختش از هیچ گونه گوشت یا فراورده گوشتی استفاده نشده است.

19 دی 98
گانودرما چیست؟

قارچ گانودرما یک نوع قارچ غیر سمی است که می توانید به صورت روزانه از آن استفاده کنید. مطالعات گسترده ای در کشورهای مختلف مانند چین، ژاپن و انگلیس در مورد این نوع قارچ انجام شده که نشان داده اند مصرف گانودرما با درمان طیف گسترده ای از امراض و بیماری های شایع مانند آسم و زوستر مرتبط است.

در ایام کرونا، ما با رعایت پروتکل ها بهداشتی در خدمت شما عزیران هستیم.

برای سفارش های خاص با شماره
۷۲۹۰۴ تماس بگیرید.
Smartsupp Live Chat script