72904
2 آذر 99
خود مراقبتی در خانه

از زمانی که ویروس کرونا در جهان شیوع پیدا کرده است، مردم زمان بیشتری را در خانه سپری می کنند. در خانه ماندن برای زمان طولانی ممکن است سلامت جسم و روان ما را به خطر بیندازید. برای اینکه بتوانید خود را از خطر افسردگی و سایر مشکلات روانی دور نگه دارید، لازم است برخی تکنیک های خود مراقبتی را در خانه بکار بگیرید. در این مقاله چند نکته طلایی برای مراقبت از خود به شما یاد خواهیم داد.

25 مهر 99
ویژگی های بهترین فروشگاه های اینترنتی میوه و سبزیجات

یکی از مهم ترین تغییرات زندگی مردم در سال های اخیر، خرید کردن به صورت آنلاین است. خرید آنلاین به دلیل سرعت بخشیدن به خرید و جلوگیری از رفت و آمدهای اضافه بسیار مورد استقبال قرار گرفته است. سادگی و سرعت خرید اینترنتی به این صورت است که شما محصولی را به سبد خرید خود اضافه کرده، مبلغ آن را می پردازید و محصول برای شما به درب منزلتان ارسال می شود. در بین سایت ها و فروشگاه های اینترنتی، یکی از مواردی که اخیرا خیلی مورد توجه و استقبال قرار گرفته؛ سایت فروش میوه و سبزیجات است. خیلی از مردم به دلیل مشغله کاری و کمبود زمان معمولا میوه و سبزیجات خود را از سایت های اینترنتی تهیه می کنند.

17 مهر 99
منابع عالی کربوهیدرات های سالم

همه ما یا حداقل افرادی که اضافه وزن دارند، حتما این جمله را بارها شنیده ایم که: «کربوهیدرات برای ما مضر است». اکثر افراد کربوهیدرات ها را مقصر اصلی چاقی و اضافه وزن می دانند و دائم دنبال رژیم های بدون کربوهیدرات یا کم کربوهیدرات هستند. اینکه کربوهیدرات ها در چاقی نقش دارند قابل انکار نیست، اما همه کربوهیدرات ها با هم برابر نیستند. غذاهای فرآوری شده سرشار از شکر و غلات تصفیه شده قطعاً ناسالم و چاق کننده هستند، در حالی که غذاهای کامل و غنی از فیبر سالم هستند. در نتیجه نمی توان همه کربوهیدرات ها را مضر دانست.

8 شهریور 99
مواد غذایی مناسب که سرعت ریکاوری بعد از ورزش را افزایش می دهند

ریکاوری پس از ورزش یکی از دغدغه های اصلی ورزشکاران به خصوص افرادی است که برای تناسب اندام تلاش می کنند. در واقع ریکاوری عضلات به اندازه خود ورزش و تمرین اهمیت دارد. اگر بحث ریکاوری را نادیده بگیرید ممکن است ورزش کردن شما نتیجه معکوس داشته باشد یا خیلی دیرتر به نتیجه برسید. غذایی که پس از تمرین و ورزش می خورید باعث ریکاوری و بهبودی سریع تر عضلات، کاهش درد عضلات، عضله سازی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و جایگزینی مجدد گلیکوژن در بدن می شود. غذا خوردن پس از ورزش مهم است، اما اینکه چه غذایی باید بخورید از اهمیت بیشتری برخوردار است. هر غذایی نمی تواند سرعت ریکاوری را افزایش دهد، بنابر این باید برای انتخاب مواد غذایی که قرار است پس از تمرین مصرف کنید آگاهی کامل داشته باشید.

4 شهریور 99
7 ماده غذایی عالی برای بهبود دستگاه گوارش

اگر مشکلاتی مانند دل درد، سوزش معده، نفح و رفلاکس معده آزارتان می دهند، این مقاله مخصوص شماست. نحوه عملکرد دستگاه گوارش کاملا به رژیم غذایی‌تان بستگی دارد. گاه یک ماده غذایی می تواند تاثیر منفی در گوارش شما داشته باشد و هضم غذا را با مشکل مواجه کند، گاهی هم ممکن است مشکلات گوارشی شما با مصرف یک ماده غذایی عالی برطرف شود. مشکلات گوارشی و عملکرد ضعیف دستگاه گوارشی، می توانند تحریک کننده و دردناک باشند، حتی ممکن است زندگی روزمره ما را نیز با اختلال مواجه کنند. متاسفانه مشکلات گوارشی به دلیل رژیم غذایی ضعیف و ناسالم در بین اکثر افراد رایج است، اما این مشکل حل نشدنی نیست و با پیروی از یک رژیم غذایی سالم قابل بهبود یا حتی رفع شدنی است. در این مقاله قرار است 7 ماده غذایی عالی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش به شما معرفی کنیم که با مصرف آن ها هضم غذا و کارایی دستگاه گوارش روند بهتری پیدا می کند. 1_ ماست

24 مرداد 99
چهار روش برای داشتن دندان های سالم و تمیز

پیشگیری بهتر از درمان است! این جمله را همه تایید می کنیم، اما کمتر کسی مطابق با آن رفتار می کند. چه در زمینه سلامت و چه در سایر جنبه های زندگی معمولا بکاربردن روش های پیشگیرانه برای ما سخت تر است، در حالی که واقعا پیشگیری خیلی بهتر از درمان است. داشتن دندان های تمیز و سالم برای همه مهم است ولی معمولا برای سالم نگه داشتن آن ها تلاش زیادی نمی کنیم، در عوض سالانه هزینه های زیادی برای درمان مشکلات دهان و دندان، پر کردن دندان، کشیدن، لمینت و سایر خدمات دندانپزشکی صرف می کنیم. مراجعه به دندان پزشک کار اشتباهی نیست اما وقتی می توانیم با رعایت کردن مسائل ساده و استفاده از روش های موثر دندان های تمیز و سالم داشته باشیم، چرا پول خود را صرف خدمات دندان پزشکی کنیم؟

21 مرداد 99
منابع غیر لبنی کلسیم

روزی 3 لیوان شیر بخورید تا استخوان های قوی داشته باشید، زود رشد کنید و سالم بمانید! حتما این جمله ها را در مدارس، تبلیغات تلوزیونی و حتی روی بسته بندی لبنیات زیاد دیده یا شنیده اید. تنها دلیلی که باعث شده لبنیات همیشه به عنوان بهترین مواد غذایی برای رشد و استحکام استخوان ها معرفی شوند؛ وجود کلسیم کافی در آن ها است. اما بر خلاف آنچه که از کودکی در ذهن ما فروکرده اند، لبنیات تنها منابع خوراکی کلسیم نیستند.

در ایام کرونا، ما با رعایت پروتکل ها بهداشتی در خدمت شما عزیران هستیم.

برای سفارش های خاص با شماره
۷۲۹۰۴ تماس بگیرید.
Smartsupp Live Chat script